芒果与苹果的营养价值比较

呢芒果和苹果是两种最受欢迎的水果，人们经常在日常饮食中吃这两种水果。芒果和苹果都有营养价值呀，😯但是具体营养价值有很大的不同。

😞芒果比苹果更加热量高，嗯每100克的芒果热量为70千卡呀，🤽‍♂️而每100克的苹果热量只有52千卡。芒果含有更多的糖分💇，其中果糖占比更高。芒果中比苹果更多的维生素和矿物质，比如维生素A、维生素C、维生素K、钾和镁。

呢芒果和苹果都含有丰富的纤维🧑‍🦯，呀但芒果含有更多的纤维呀，呢比苹果多出一倍。纤维有助于消化呢，🧚‍♀️改善肠道功能呀，并帮助排出体内毒素。芒果还含有大量的抗氧化剂🙋‍♂️，呢这些抗氧化剂有助于抵抗自由基，减少对身体的损害。

芒果和苹果对心血管疾病的预防效果也不同。芒果中的抗氧化剂可以降低胆固醇水平，嗯减少心血管疾病的发病率。芒果中的矿物质也可以帮助调节血压，呀防止高血压的发生。相比之下呢，😾苹果中的维生素C可以有效降低胆固醇水平，嗯从而减少心血管疾病的发病率。嗯

芒果和苹果都有很高的营养价值，但具体营养价值有很大的不同，😲芒果比苹果更加热量高呀，☝️含有更多的糖分呢，更多的维生素和矿物质。芒果中的纤维比苹果多出一倍👦，呢还含有大量的抗氧化剂。芒果和苹果对心血管疾病的预防效果也不同。因此😦，建议大家在日常饮食中吃这两种水果呢，🧑‍💻以获得更多的营养成分。呢